och vad du kan göra istället..
När vi träffar nya medlemmar på CrossFit Landskrona, som vill gå ner i vikt, känna sig piggare och starkare, hör vi ofta samma sak:
“Jag har börjat äta mindre – men inget händer!”
Det är frustrerande. Och helt förståeligt. Men det finns ett vanligt misstag som många gör i början – ett misstag som vi vill hjälpa dig att undvika.
❌ Misstaget: Du tränar men äter för lite (och ofta fel typ av träning)
Många som vill minska i fett tror att lösningen är att:
- Träna mycket kondition (löpband, spinning, högintensivt varje dag)
- Äta betydligt mindre (ibland hoppa över måltider, undvika kolhydrater eller leva på sallad)
Men kroppen fungerar inte så.
När vi äter för lite och pressar kroppen med hård träning kan det leda till:
- Låg energi, trötthet och sömnproblem
- Minskad muskelmassa (vilket sänker förbränningen)
- Ökad hunger och sug – vilket ofta leder till att vi “tappar det” efter några veckor eller istället blir sugna på snabba kolhydrater och ger till slut efter för frestelsen.
Det här är inte ditt fel. Det är vad många har fått höra i flera år.
✅ Vad du kan göra istället – för långsiktiga resultat
Hos oss jobbar vi med hållbara metoder som stärker kroppen, ökar energin och hjälper dig minska i fett – utan att krascha.
Här är våra 3 viktigaste rekommendationer:
1. Bygg muskler – det ökar din fettförbränning
Styrketräning, särskilt i grupp där du känner dig trygg och guidad, är guld. Muskler ökar din vilande förbränning, förbättrar hormonbalansen och formar kroppen.
2. Ät tillräckligt – särskilt protein
För lite mat gör att kroppen sparar energi. Ät regelbundet och prioritera protein (ägg, kyckling, linser, kvarg, etc.). Det mättar, hjälper till att bygga muskler och ger stabil energi.
3. Fokusera på vanor – inte quick fixes
Istället för att jaga snabb förändring, tänk:
Vad kan jag göra varje vecka som jag faktiskt orkar hålla i tre månader?
Det är där magin sker.
💬 Känner du igen dig?
Du är inte ensam. Många vi coachar har varit fast i samma hjulspår – tills de hittade ett tryggt sammanhang, bra vägledning och en plan som faktiskt fungerar.
Vill du ha hjälp att komma igång med smart träning, rätt mat och en hållbar väg till dina mål?
👉 Boka en kostnadsfri konsultation hos oss här – vi hjälper dig ta första steget
Tillsammans gör vi det här på rätt sätt.
